Andningen sker automatiskt, vilket innebär att vi inte tänker tillräckligt mycket på den. När vi inte tänker på det tar vi ytliga andetag, vilket kan göra vårt nervsystem oroligt och försätta oss i kamp- eller flyktläge. När vi saktar ner vår utandning och stoppar vår ytliga andning kan vi minska ångest, minska stress, förbättra sömnen, öka fokus och så mycket mer.